בית הורים
  • ראשי
  • אודות
  • ביטוח סיעודי
    • הגדרת מקרה הביטוח בביטוח סיעודי
  • בתי אבות
    • בית אבות או דיור מוגן
    • בית אבות או טיפול סיעודי בבית?
    • בית אבות לתשושי נפש
    • בית אבות משולב
    • בית אבות סיעודי
    • בית אבות סיעודי מורכב
    • מדריך לחיפוש בית אבות סיעודי
    • מימון השהייה בבית אבות על ידי משרד הרווחה
    • פינוי דירה לקראת מעבר לבית אבות
    • פיקוח על בתי אבות
    • שיקולים בבחירת בית אבות
    • תוכנה לניהול בתי אבות
    • מהן אפשרויות המימון של בית אבות?
    • בית אבות למבוגרים עצמאיים
  • דיור מוגן
    • דיור תומך לקשישים
    • חוק דיור מוגן החדש
    • מסלולי תשלום בדיור המוגן
    • שיקולים בבחירת דיור מוגן
    • דיור מוגן בבית
    • התאמת והנגשת הבית לקשיש סיעודי
  • משכנתא הפוכה
    • יתרונות
    • מימון מגורים בבית אבות
  • סיעוד
    • בית חולים סיעודי
    • גמלת סיעוד
    • מיהו סיעודי?
    • מבחן ADL
    • דליפת שתן
    • החלמה לאחר ניתוח או אשפוז קשישים
    • חברות סיעוד
    • טחורים
    • טיפול בנכים
    • טיפול סיעודי
    • טיפולי פיזיותרפיה לגיל הזהב
    • עובד זר סיעודי
    • פצעי לחץ
    • קלנועית
    • שיקום קשישים
    • מטפל סיעודי בבית אבות או בדיור מוגן
  • פסיכוגריאטר
    • אלצהיימר
    • דמנציה
    • מחלת הנטינגטון
    • פרקינסון
    • דיכאון וחרדה
    • שבץ מוחי
    • מחלת פיק
    • אינסומניה
    • סוכרת
    • אי שליטה על הסוגרים
    • אוסטיאופורוזיס
  • גיל הזהב
    • אפוטרופוס
    • זכויות רפואיות
    • קלנועית מתקפלת
    • כתיבת ספר זיכרונות
    • מכשיר שמיעה
    • פגיעה ביכולת הניידות בגיל השלישי
    • קצבת זקנה
    • ויטמינים ותוספי מזון שמומלצים לקשישים
    • רופא גריאטרי
    • נפילות ואיבוד שיווי משקל בקשישים
    • אביזרים ועזרים לסיוע בניידות של מבוגרים
    • סרטן בקשישים
    • המדריך לצוואות
    • שירותי טלרפואה לקשישים
    • מדרסים לבני גיל הזהב
    • לחצן מצוקה לקשישים
    • חשיבות פעילות גופנית
    • כאבי גב וצוואר בקשישים
    • מיומנויות טיפוח עצמי
    • מדריך תזונה נכונה ובריאה בגיל הזהב
  • ייעוץ והכוונה – בתי אבות ודיור מוגן
  • ראשי
  • אודות
  • ביטוח סיעודי
    • הגדרת מקרה הביטוח בביטוח סיעודי
  • בתי אבות
    • בית אבות או דיור מוגן
    • בית אבות או טיפול סיעודי בבית?
    • בית אבות לתשושי נפש
    • בית אבות משולב
    • בית אבות סיעודי
    • בית אבות סיעודי מורכב
    • מדריך לחיפוש בית אבות סיעודי
    • מימון השהייה בבית אבות על ידי משרד הרווחה
    • פינוי דירה לקראת מעבר לבית אבות
    • פיקוח על בתי אבות
    • שיקולים בבחירת בית אבות
    • תוכנה לניהול בתי אבות
    • מהן אפשרויות המימון של בית אבות?
    • בית אבות למבוגרים עצמאיים
  • דיור מוגן
    • דיור תומך לקשישים
    • חוק דיור מוגן החדש
    • מסלולי תשלום בדיור המוגן
    • שיקולים בבחירת דיור מוגן
    • דיור מוגן בבית
    • התאמת והנגשת הבית לקשיש סיעודי
  • משכנתא הפוכה
    • יתרונות
    • מימון מגורים בבית אבות
  • סיעוד
    • בית חולים סיעודי
    • גמלת סיעוד
    • מיהו סיעודי?
    • מבחן ADL
    • דליפת שתן
    • החלמה לאחר ניתוח או אשפוז קשישים
    • חברות סיעוד
    • טחורים
    • טיפול בנכים
    • טיפול סיעודי
    • טיפולי פיזיותרפיה לגיל הזהב
    • עובד זר סיעודי
    • פצעי לחץ
    • קלנועית
    • שיקום קשישים
    • מטפל סיעודי בבית אבות או בדיור מוגן
  • פסיכוגריאטר
    • אלצהיימר
    • דמנציה
    • מחלת הנטינגטון
    • פרקינסון
    • דיכאון וחרדה
    • שבץ מוחי
    • מחלת פיק
    • אינסומניה
    • סוכרת
    • אי שליטה על הסוגרים
    • אוסטיאופורוזיס
  • גיל הזהב
    • אפוטרופוס
    • זכויות רפואיות
    • קלנועית מתקפלת
    • כתיבת ספר זיכרונות
    • מכשיר שמיעה
    • פגיעה ביכולת הניידות בגיל השלישי
    • קצבת זקנה
    • ויטמינים ותוספי מזון שמומלצים לקשישים
    • רופא גריאטרי
    • נפילות ואיבוד שיווי משקל בקשישים
    • אביזרים ועזרים לסיוע בניידות של מבוגרים
    • סרטן בקשישים
    • המדריך לצוואות
    • שירותי טלרפואה לקשישים
    • מדרסים לבני גיל הזהב
    • לחצן מצוקה לקשישים
    • חשיבות פעילות גופנית
    • כאבי גב וצוואר בקשישים
    • מיומנויות טיפוח עצמי
    • מדריך תזונה נכונה ובריאה בגיל הזהב
  • ייעוץ והכוונה – בתי אבות ודיור מוגן

אינסומניה – נדודי שינה בגיל השלישי

אינסומניה מוגדרת כסוג של הפרעות שינה אשר מתבטאות בקושי להירדם או להישאר ישן, יקיצה מוקדמת מידי או איכות שינה ירודה. תופעה זו משפיעה כמעט על מחצית מהמבוגרים בגילאי שישים ומעלה.

לנדודי שינה קיימות השפעות מרחיקות לכת, ולעיתים קרובות הם משפיעים על הבריאות ואיכות החיים. בני גיל הזהב נמצאים בסיכון מסוים לנדודי שינה, שכן מחלות רפואיות רבות משבשות את השינה ופוגמות בערנות. הטיפולים מתמקדים בטיפולים פסיכולוגיים כולל טכניקות קוגניטיביות התנהגותיות.

תסמיני נדודי שינה בגיל הזהב

אדם יכול לדעת שהוא סובל מנדודי שינה כאשר הוא מגלה את אחד או יותר מהתסמינים הבאים:

  • קושי בשמירה על שינה רצופה. יתכן גם שיש בעיות יקיצה מוקדמת מידי
  • קושי בהירדמות
  • יקיצה לעיתים תכופות במהלך הלילה
  • תחושת עייפות, עצבנות וקושי בריכוז במהלך היום.

מה גורם לנדודי שינה?

קיימים מספר גורמים לנדודי שינה בגיל הזהב. הסיבות השכיחות ביותר הן בעיות בריאותיות, צריכת תרופות שונות, מזון מסוים, בעיות נפשיות והרגלים בשעות הלילה. חלק מהגורמים לנדודי שינה הם:

בעיות בריאותיות

  • אסטמה או בעיות נשימה אחרות.
  • דמנציה או מחלת אלצהיימר.
  • מחלות שגורמות לכאבים, כגון דלקת פרקים.
  • צרבות.
  • מחלות לב.
  • סוכרת.
  • מחלת בלוטת התריס.
  • בעיות בבלוטת הערמונית אשר גורמים ליקיצות תכופות במהלך הלילה על מנת לגשת לשירותים.
  • מחלת פרקינסון.
  • דום נשימה בעת השינה או תסמונת רגליים חסרות מנוחה.
  • חרדה, דיכאון או מתח.

תרופות או מזון

  • קפאין.
  • אלכוהול גורם ליקיצה מספר פעמים בלילה. יש אנשים אשר משתמשים באלכוהול על מנת להירדם, אך הוא יכול להקשות על שינה רצופה.
  • תרופות משתנות אשר נצרכות בלילה.
  • תרופות להצטננות ואלרגיה, כדורי דיאטה או כדורי ‘אנרגיה’. צמחי מרפא רבים, תוספי מזון ותרופות טבעיות.
  • ניקוטין.
  • תרופות נוגדות דיכאון.

הרגלים ליליים

  • אוכל כבד מידי, במיוחד מזון שמנוני או כבד, לפני השינה.
  • תחושת רעב מוגברת לפני השינה.
  • מחסור בפעילות גופנית במהלך היום.
  • פעילות גופנית סמוך לשעת השינה.
  • רעש או טמפרטורות קיצוניות.
  • זמני שינה שאינם סדירים.

דרכי טיפול בנדודי שינה

הטיפול יתמקד בבעיות בריאותיות או נפשיות אשר עלולות לגרום לנדודי השינה. המטפלים עשויים אף להציע למטופל לבצע שינויים בהרגלי השינה והסביבה שלו הרופא עשוי לרשום תרופות לזמן קצר או להציע על קבלת טיפול שינה מיוחד.

  • הקפדה על שעות שינה ויקיצה קבועות.
  • שמירת חדר השינה חשוך ושקט, עם טמפרטורה נוחה. מומלץ להציב את השעון במקום בו לא תהיה גישה נוחה לבדיקתו במהלך הלילה.
  • אין להשתמש בחדר השינה לשם פעילויות דוגמת אכילה, קריאה או צפייה בטלוויזיה. אין להישאר במיטה אם האדם אינו מסוגל לישון. עדיף לקום ולעסוק בפעילות מרגיעה עד שתחושת העייפות שבה ואז לחזור למיטה. ניתן להירגע באמצעות קריאה או שהות באמבטיה.
  • יש להימנע ממזונות, משקאות או תרופות אשר עלולות לגרום לבעיות שינה. שתייה מרובה מידי של נוזלים לפני השינה עלולה לגרם ליקיצה לשם שימוש בחדר האמבטיה. מזון ומשקאות המכילים קפאין עלולים למנוע שינה. מטפלים ממליצים להימנע מקפאין משעות אחר הצהריים. אלכוהול עשוי למנוע שינה למשך כל הלילה, וכאשר הוא מעורב עם תרופות אחרות הוא עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות. תרופות דוגמת כדורי הרזיה, תרופות נגד הצטננות, עשבי תיבול ותוספי מזון עשויים לגרום לבעיות שינה.
  • התעמלות על בסיס קבוע עשויה לסייע בשינה טובה יותר, אך יש להימנע מפעילות גופנית בערב או בלילה, כי היא עלולה לגרום לנדודי שינה.
VN:F [1.9.22_1171]
please wait...
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

השארת תגובה

ביטול


עדכונים חדשים
  • “80 וארבע” – פרויקט מקסים המחבר בין פעוטות לדיירי בתי אבות
  • מהי התמוטטות עצבים? וכיצד מתמודדים איתה בגיל הזהב?
  • עובדת סוציאלית בבית אבות: זה מה שחשוב לדעת על אחריותה ותפקידיה של עובדת סוציאלית בבתי קשישים
  • מהו הקשר בין מצבו המשפחתי של ההורה לבחירה בדיור מוגן או בית אבות?
  • בית אבות הדר כרכור
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חוו"ד / יעוץ / שרות רפואי
חייג/י כעת צרו עמנו קשר
גלילה לראש העמוד